金毛多吃什么蔬菜？
1。富含卵磷脂的食物
卵磷脂是大脑正常活动所必需的营养素之一，富含卵磷脂的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。卵磷脂的食物功效主要有三种：第一，可以健脑益智，促进大脑发育。第二，可以治疗神经衰弱，改善睡眠。第三，可以防止大脑早衰，预防老年痴呆症。由于卵磷脂的上述功效，经常食用动物脑、肝、蛋黄等动物性食物，也可以补充卵磷脂。大豆也是卵磷脂的出众食物来源，除了大豆，还有豆制品，如青豆、黑豆，及蛋白，如鸡腿蛋白，猪肉蹄子蛋白质等。而卵磷脂的含量以鸡蛋蛋清、肉糜、肝、牛磺酸等食物中含量最高。
推荐食物： 蛋黄、牛肉、桂鱼、海参、虾
2。富含B族维生素的食物
在动物内脏、豆类、绿叶蔬菜、芝麻酱中富含维生素B1。在粗粮、豆类、动物内脏（肝、肾、心）、猪肉、花生、芝麻酱中富含维生素B2。自然界中有机化合物多达数百万种，但按化学性质：可以分为有机酸、氧气、碳、氢、醇、醛、酸、脂、酚、醚、酰胺、酚酯、糖、氨基酸、蛋白质、激素等16大类。其中油脂、酸、醇、醛、醚、酚、肽、激素乃人体所需的7种有机化合物，而油脂、酸、醇、醛、肽在食品中占了很大一部分，是食品所特有的，具有滋补、调味、色、香、味作用。
推荐食物：肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆类
3。富含钙的食物
虾皮、牛奶、豆制品、豆类、芝麻酱、海带、紫菜、贝类、牡蛎、虾苗、兰花鳖、薏仁
推荐食物：牛奶、鸡蛋、瘦牛肉
4。富含铁的食物
蛋黄、鸡蛋、海藻类、虾类等
推荐食物：黑木耳、香菇、紫菜、蛋黄
要补充钙、铁、锌不一定要多吃“有营养的东西”，如高蛋白食品、高级水产品等。由于这些制品中含有大量的钠、嘌呤、胆固醇等物质，有可能增加血清胆固醇和甘油三酯，也有可能激发过多的“内生性”胆固醇，使血清胆固醇和甘油三酯升高。痛风病、高血压、糖尿病、高血脂症病人进食高蛋白食品，可能会引起病情恶化，所以这些病人应少吃或者不吃高蛋白食品。