怎么把吃过的东西拉出来？
1. 吃大蒜和洋葱，味道重的食物。虽然味道重会掩盖臭味，但它也会阻止肠道微生物产生臭气。
2. 多喝水。多喝水能稀释和冲洗消化液，减少有害物质的吸收；补充因为拉肚子失去的水分；促进排便，减少毒素的累积，让肚子不再胀鼓鼓的了！ 我推荐大家喝矿泉水。现在天气凉了，可以每天多喝点温热的矿泉水，既能暖身又能帮助排毒。
3. 补充膳食纤维。富含膳食纤维的食物有麦麸、豆类、坚果、绿色蔬菜等，它们都有清除消化道垃圾的作用。如果担心从食物中难以摄取足够的膳食纤维，可以在医生指导下服用含有膳食纤维的补充剂。 我自己平时比较喜欢从饮食中来调整。因为膳食纤维本身是没有气味或者味道很淡的，所以在饮食上只要稍下功夫，就可以达到很好的效果啦~
4. 增加优质蛋白质的摄入。摄入足够优质的蛋白可以帮助我们提高抵抗力，消灭引起腹泻的细菌。同时还能增强饱腹感，对控制食欲也有帮助哦～比如每天喝一碗鸡蛋清，就是不错的选择呢！
5. 高浓度的醋汁。每次50毫升左右，分多次饮用，有助于缓解胃肠蠕动减缓的问题，从而减轻腹胀，帮助消化液的分泌。
6. 调节肠道菌群。适当补充一些益生菌制剂，这些有益菌可调节肠黏膜细胞免疫功能，刺激胃肠道激素的分泌，调节食欲并改善消化吸收功能。还可以多吃一些含乳酸菌的食物，如酸奶。
最后需要提醒大家的是：即使出现了严重的腹泻，也不要自行盲目用药。如果连续使用抗生素治疗2周以上，或出现精神差、口干、尿量少、皮肤干燥、两眼凹陷等症状时，一定要及时就医啊！